運動が苦手な方でも楽しくエクササイズ!【サーフフィットスタジオ】

記事更新日: 2020/07/11

ライター: みらいちゅう

 

最先端の体幹トレーニング、サーフボードの下にバランスボールが付いている専用機器で楽しくエクササイズ!

この記事に書かれていることまとめ

・サーフフィットスタジオの特徴

・サーフフィットスタジオの料金

・サーフフィットスタジオのプログラム

ライタープロフィール
みらいちゅう

上場企業に勤めています。将来、思い描く自分になれるように一つの手段としてライターをやらせてもらっています。

自分の条件に合ったジムを選んでいただけれる様に、記事を書かせていただいたので是非見て行ってください。

りさ

ねぇ。みらいちゅう。

運動が苦手でも出来るダイエットは無いかな?

みらいちゅう

そうだなぁ~。

体幹トレーニングをしながらダイエット出来る、サーフィンの動きを利用したエクササイズをしている所は知ってるよ!

りさ

なにそれ!!面白そう!どこどこ!?!!

みらいちゅう

サーフフィットスタジオっていう所だよ!!

この記事で様々なことを書いているから見てね!

ダイエットで無理をしながらやるのは続かない要因です。少しハードでも楽しく出来たら続きそうじゃないですか?インストラクターのマネをしながら楽しくエクササイズ「サーフフィットスタジオ」の紹介をします!

トレーニング中には音楽を流しながら楽しくエクササイズするところは魅力的ですね!そんなサーフフィットスタジオを深堀していきましょう!

※お申し込みの方は、上記のURLをクリックしてね!

 

 

ちょいメモ

・2020年7月現在で、銀座(東京都)・渋谷(東京都)・池袋(東京都)・吉祥寺(東京都)・梅田(大阪府)・栄(愛知県)の6店舗展開中です。

・3つのバランスボールの上に、サーフボード形状の板の上でトレーニングをする最先端エクササイズです!サーフィンは、海面で不安定の中で行う動きを取り入れた様々なトレーニングが体幹を鍛え、さらにダイエットにも繋がります。

ホットヨガスタジオloIveの親会社でサーフエクササイズ専門スタジオの「Surf Fit Studio」を運営しているのは株式会社LIFE CREATEです。その為、サーフフィットではサーフヨガやサーフピラティスなどヨガスタジオ運営で培われたレッスンも提供していて、一般的な床で行うヨガやピラティスよりも、バランス力が問われる為、体幹の筋肉への刺激が強くなります。

 

そもそもサーフフィットとは?

 

サーフフィットとは、サーフボードの下に3つのバランスボールをつけた「The RipSurfer X」という専用器具を使い、まるで海に出て自然の波を再現した様な感覚で体幹を鍛えるエクササイズをします。それをサーフエクササイズと言います。

もちろん、実際の海に出る訳では無いので、濡れることも、溺れることもありません。初心者だから出来ないということはなく、最初はインストラクターのマネをしながら出来るようになればいいのです。

サーフフィットは、全身を使った運動です。実際の波をイメージした前後左右の動くサーフボードの上でトレーニングをするので初心者から上級者の方まで楽しくエクササイズ出来ます!

みらいちゅう

最初は、難しいと思うかもしれませんが、他のジムで辛いトレーニングをして続かないより良いと思います。出来るようになったら自然と楽しくなると思うので、それで痩せれたら最高ですね!

ちょいメモ

・上級者になると無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたレッスンや高強度インターバルトレーニングを行うレッスンは、脂肪を減らしたいという方から人気を集めています。ヨガやピラティスだけでなく、脂肪燃焼効果の高いエクササイズもあるのが魅力的ですね。

 

サーフフィットの特徴

※画像はサーフフィットスタジオより引用

みらいちゅう

サーフィンの動きを想定したエクササイズで溺れないサーフィンが出来ます!

・サーフフィットの特徴を紹介します!

1:体幹を鍛えられる。

2:専用機器サーフボードを使用したエクササイズ。

体幹を鍛えられる

体幹を鍛えると得られる効果

・ダイエット(脂肪燃焼・代謝UP)

・姿勢改善

・ボディメイク(お腹や背中周りの引き締め)

みらいちゅう

それぞれ解説します。

★ダイエット(脂肪燃焼・代謝UP)

・サーフエクササイズは有酸素運動ですので脂肪燃焼を促進します!

・単調な動きではないため、バランスを取るのがとても難しく、バラエティに富んだ様々な種類のトレーニングがあり、あっ!という間に時間が過ぎていることでしょう。気付けば汗をビッショリかくと思います。

・こうして全身の筋肉も鍛えられ、筋量がUPすることにより基礎代謝もUPします。

・急激なダイエットで一時的に痩せるのではなく、定期的にエクササイズを行い継続し、まずは太りにくい体質を作るところから行います。

サーフフィットスタジオより引用

★姿勢改善

・正しい姿勢にするためには、背骨と骨盤周囲のインナーマッスルを意識しながら、エクササイズする必要があります。

・こうして猫背や反り腰といったマルアライメント(不良姿勢)を改善します。

・猫背は老けて見え、反り腰は知性が低く感じられます。

・女性として美しく知的で若々しくあるためにはまず美しい姿勢であることが一番大切なのです。

サーフフィットスタジオより引用

★ボディメイク(お腹や背中周りの引き締め)

・引き締まったラインの美しい身体はとても女性として魅力的です。

・特に気になる下腹内もも二の腕をシェイプするための豊富なトレーニングメニューで飽きることなくボディメイクができます。

・引き締めたい部位だけをトレーニングするのではなく、自然な動きに合わせて引き締まった美しい所作の女性を目指しましょう。

サーフフィットスタジオより引用

みらいちゅう

体幹トレーニングをする効果は大きいものですね。

 

ちょいメモ

体幹の筋肉を鍛えるだけの時代は終わりました。今はまさに「筋ではなく動作を鍛える」時代です。
体幹とは、頭・脚・腕以外の胴体部分を指します。

 

専用機器サーフボードを使用したエクササイズ

サーフボードがもたらす効果

・波の動きを再現し、体幹への効果UP

・体幹強化による引き締めUP

みらいちゅう

サーフボードがもたらす効果について紐解きます!

上記の画像を見ていただくとわかる様に、バランスボールが3つ付いています。サーフボードをリニューアルし、新しくなってからバランスボールが3つになったそうです。

バランスボールが3つなったらどういう効果があるのか?
バランスボールが3つになり、前後左右の動きが自由になった体幹へのアプローチがより効果的に引き締め効果UP
ボードの下がバランスボールなのでバランス取るのが難しそうですね。でもより一層安定性を求めるので、インナーマッスルが鍛えられ全身の引き締めが期待出来そうですね!
実際の波を想定しているだけに、最初はついていけないと思います。段階を踏んでレベルが上がるプログラムがあるので安心してください。プログラムについては下記に書いてあります。

みらいちゅう

サーフボードの動きの種類が増えたことにより、より効果が出るようになったので自分の身体に変化をもたらしてくれそう!

 

ちょいメモ

サーフィンはまさに、予想しえない波を相手に素早く判断し、身体を動作させます。そこから生まれたサーフエクササイズは、全身を引き締め、体幹を鍛え、全身の動作を鍛えることを目的に考案された最新の体幹強化エクササイズです。 

 

サーフフィットはどのようなエクササイズをしているのか?

※画像はサーフフィットスタジオより引用

みらいちゅう

サーフフィットスタジオではどんなプログラムでエクササイズして結果を出しているのかその実態を紐解きます!

 

サーフフィットスタジオのプログラムは大きく分けて、6つに分かれています。

1:スタンダート

2:ビューティーボディメイク

3:コアビューティー

4:脂肪燃焼

5:サーフヨガ

みらいちゅう

一つずつ解説していきます。

スタンダート

サーフィンの動きとトレーニングアイテムを使う筋トレで楽しみながら体幹強化、全身を引き締めます。サーフエクササイズにおいて基本のプログラムになっています。

実際のプログラム

・BASIC(ビギナー向け基本プログラム)

・ADVANCE(基本プログラムのステップアッププログラム)

BASIC(ビギナー向け基本プログラム)
初心者向けで、インストラクターの動きをマネをしながら、安心して行うことができ、体幹の強化をはじめとしたサーフエクササイズの基本効果を実感してもらうトレーニングになっています。
ADVANCE(基本プログラムのステップアッププログラム)
BASICの基本プログラムからステップアップした中級者~上級者向けのレッスンで、基本プログラムよりさらに体幹強化脂肪燃焼ボディメイクの効果を全て高いレベルで実感していただき、少し難易度の高いポーズも楽しみながら行うプログラムのになっています。

ビューティーボディメイク

サーフエクササイズと筋肉に負荷をかけるトレーニングを行い、引き締まった身体をつくります。美しい身体を作るプログラムになっています。

実際のプログラム

・TOTAL BEAUTY(全身を美しくボディメイク)

・BEAUTY WAIST LINE(ウエストラインにフォーカス、くびれ美人に)

GLAMOROUS HIP(グラマーな美尻を手に入れるボディメイク系レッスン)

・SEXY BACK STYLE(引き締まり洗練されたセクシーなバックラインを作りあげます)

TOTAL BEAUTY(全身を美しくボディメイク)
ボードの傾きに抗うことで、年齢と共に衰えてくる抗重力筋を徹底トレーニング。重力に負けない引き締まった理想のボディに近づけるプログラムになっています。
BEAUTY WAIST LINE(ウエストラインにフォーカス、くびれ美人に)
体幹を鍛える動きにプラスして、腹筋を意識しながら上半身を左右にひねる動きや回転させる動きなどをして、ウエストラインを引き締める筋肉を集中的に鍛え、くびれラインを手にいれる。ウエストラインに重点を置くプログラムになっています。
GLAMOROUS HIP(グラマーな美尻を手に入れるボディメイク系レッスン)
お尻や骨盤を支える筋肉を鍛え、ぷりっとしたお尻にするエクササイズ。
SEXY BACK STYLE(引き締まり洗練されたセクシーなバックラインを作りあげます)
有酸素運動+自重を使ったトレーニングを組み合わせ、脂肪を燃やしながら、筋肉のついた引き締まったバックスタイルをつくっていきます。背中二の腕を重点的に鍛えるプログラムになっています。

 

コアビューティー

実際のプログラム

BALANCE(体幹に集中したバランスレッスン)

TOP BALANCE(最高難易度のバランスレッスンで自身の可能性にチャレンジ)

・CORE BEGGINER(ブレないコアをつくるピラティス入門版)

BALANCE(体幹に集中したバランスレッスン)
細かな体幹の筋肉を鍛えるために、バランス系の動きを多くし、強い体幹を作る。体幹に重点を置いたプログラムになっています。
TOP BALANCE(最高難易度のバランスレッスンで自身の可能性にチャレンジ)
最高難易度の動きを行い、体幹の効果を最大まで引き出す。心&身、共に鍛える。Balanceのステップアッププログラム。
CORE BEGGINER(ブレないコアをつくるピラティス入門版)
ピラティス呼吸でコアを働かせることを徹底習得。コアの安定とサーフエクササイズの動きを合わせインナーマッスル強化。基礎代謝UP、歪み改善に効果を表す。

 

脂肪燃焼

実際のプログラム

Circuit Shape Step(有酸素+無酸素トレーニングで脂肪燃焼)

SURF HIIT(究極のダイエットトレーニングHIITをSurf Exercise流にアレンジ)

Circuit Shape Step(有酸素+無酸素トレーニングで脂肪燃焼)
ステップを取り入れた有酸素運動と筋肉に負荷をかける無酸素運動を組み合わせて行います。その効果は代謝UP。バランスボードで体幹を鍛えられるので脂肪燃焼!
SURF HIIT(究極のダイエットトレーニングHIITをSurf Exercise流にアレンジ)
短時間でハードなトレーニング+軽めの運動を繰り返し行う。精神面でも芯のある強い女性に!

 

サーフヨガ

実際のプログラム

SUN ENERGY YOGA(フローヨガでリフレッシュ)

SUN ENERGY YOGA(フローヨガでリフレッシュ)
太陽の輝き夏の海のロケーションをイメージしながら、音楽と自分の身体を感じ、ヨガのフロートレーニングを行って、身体をリフレッシュするレッスン。初心者向けのプログラムになっています。

 

サーフフィットスタジオの料金

みらいちゅう

果たしていくら掛かるのか見ていきましょう!

1:トライアルレッスン(はじめてのお客様)

2:メンバープラン(ご入会後の通い方)

3:マンスリーメンバープラン

4:チケットプラン

 

トライアルレッスン(はじめての方)

サーフフィットを初めて利用される方はトライアル料金でレッスンを受講することが出来ます!トライアルレッスン受講は、お一人様につき1回限りとさせて頂きます。

価格

トライアル 980円(税込)

※銀座店は3,300円(税込)

 

メンバープラン(ご入会後の通い方)

※入会時

 

マンスリーメンバープラン

※口座引き落とし制度

※最大3つまで同時予約可能

※ご契約される際、ご利用の口座のキャッシュカード(口座番号がわかるもの)と身分証明書が必要になります。

みらいちゅう

それぞれの注意点を説明します。

★マンスリー4メンバー

・毎月の1日~末日までの間で4回レッスンの受講可能。(バスタオル付き)

★マンスリーフルメンバー

毎月の1日~末日までの間で、毎日1レッスンの受講可能。(バスタオル付き)

★マンスリーデイメンバー

1日〜末日までの平日(火〜金曜日)10時~15時までに開始するレッスンを受講可能。(1日1レッスン・バスタオル付き)

※土日祝日はご利用できません。

★追加受講料

マンスリー4メンバーの5回目以降マンスリーフルメンバー1日で2レッスン以上受けたい場合の2レッスン目以降に掛かる追加金額です。

★マンスリーオプション「水素水」

水素水が飲み放題!レッスン中はもちろん、ご自宅でも飲めます!

※契約上、3ヵ月間の継続していただきます。

※口座引き落とし契約となります。

※登録時に、専用ボトルまたはアルミパックの購入をしていただきます。

•アルミボトル[500ml]¥1,000(税込¥1,100)

•アルミパック[1,000ml]¥1,000(税込¥1,100)

 

チケットプラン

※1レッスン毎にお支払して頂くプランになります。

価格

チケットメンバー   3,850円(税込) ※別途、入会金、カード発行料が必要

 

みらいちゅう

いかがでしたでしょうか?皆さんが「通いたい」と思っていただけたら幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

この記事を書いたライター

みらいちゅう

自分の仕事は、上場企業の正社員で現場の統括責任者をしています。

自分の理想を実現する為に、日々追いかけている真っ最中です!

すまぷらで皆さんの「この記事読んでよかった!」「この記事は分かりやすくて参考になった!」などの声があがる様に頑張りますのでどうぞよろしくお願いいたします。

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