現役皮膚科看護師が考える、肌のコンプレックスとの付き合い方

女性も、男性も、自分の肌に「自信がある！」「いつでもピカピカです！」という方はほとんどいないのではないでしょうか？

今思いつく限りでも、これくらいでしょうか。
まだまだ、細かくたくさんの肌の悩みがあります。
私が勤めている皮膚科にも日々たくさんの患者さんが訪れます。

ましてや、コロナ禍の今、マスク生活が余儀なくされています。
マスクによる蒸れで、顔の痒みやニキビに悩まされる患者さんは多数。
肌のコンプレックス、肌のトラブル解決にこの記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

肌のコンプレックスで多いものは？

ニキビ、ニキビ痕

ニキビについて悩んでいる方は本当に多く、
皮膚科に勤めていて、おそらく肌トラブルの1位、2位を争うのではないかと体感しています。
10代から、大人まで、本当に人々を悩ませるニキビ。

乾燥肌、オイリー肌

肌質というものは生まれつきで、本当に人それぞれです。
乾燥肌で悩む人もいれば、脂性肌(オイリー肌)で悩む人。

などが主に肌トラブルになります。
とはいえ、乾燥肌の人でもニキビで悩むこともあるし、オイリー肌の人でも痒みや赤みは起こり得ます。

毛穴

毛穴も本当に悩みますよね。皮膚科にも相談に来られる方が多いです。
大抵は毛穴の詰まっている「白ニキビ」、その白ニキビが酸化して黒く見える「黒ニキビ」であることが多いです。
その場合は、毛穴のつまりを改善するようなニキビ治療薬が処方になったり、ピーリング石鹸を勧めたりします。
自費診療で高額になりますが、レーザー治療や、ケミカルピーリングという手もあります。

しみ、そばかす、ほくろ

特に30代以降の相談が増えるのが、しみ、そばかす、ほくろ。

という、アラフォー、アラフィフ世代の方の相談は多いです。

また、元々のソバカス、ホクロを気にされる方も多いです。
はためからはチャームポイントでかわいいな〜なんて思うホクロも、本人にとっては「気になる嫌な存在」でしかないことも多いです。

実は、マスク生活になり、顔が隠れるようになってから、

と、ホクロ除去やシミ除去に来られる患者さんは増えております。

くすみ、クマ

最近、電撃解散をした、元雨上がり決死隊の宮迫博之さんも、目下のクマ、ほうれい線を美容整形したことで話題になりましたよね。
クマは表情が暗い印象になったり、体調が悪く見えてしまうことが多いため、悩む方も多いです。
くすみも同様に顔色が悪く見えてしまいますよね。

生活習慣を整える

食事と便通

「腸活」というワードが話題になっていますが、「腸は第2の脳」と言われるほど、重要な臓器。
また、その腸が担うのが、「消化、栄養吸収」。
食事がとても重要になります。
バランスの良い食事を心がけ、また、便通も毎日あるかチェックしましょう。
便秘により、腸内に悪玉菌がたまることで、肌トラブルが引き起こされることが示唆されています。

質の良い睡眠

皮膚は寝ている間に成長ホルモンを分泌しながら、ターンオーバーを繰り返します。
質の高い睡眠を取ることで、肌トラブルの改善に繋がります。

などといった方法でぐっすり眠れるように工夫をしてみましょう。

嗜好品(特にタバコ)は気をつけよう

もしあなたが喫煙者ならば、できるだけ禁煙の努力を！
喫煙の害は様々な場面で叫ばれていますが、肌、皮膚にとっても言わずもがな、良くないです。
「タバコ　肌」で検索すると嫌というほど情報が出てきますので、参考にしてください。
タバコを吸っていて、美肌になろうなんぞ、甘いです。
「今は大丈夫」と思っている若い喫煙者の方、そのツケは30代になって現れますよ。

適度な運動

激しい運動を毎日はせずとも、軽い運動を心がけ、運動不足にならないようにしましょう。
軽く汗をかくくらいの有酸素運動は、脂肪燃焼や脳の活性化などにも繋がります。
動かないと、腸の運動も低下し、前述した便秘にもなり、肌トラブルの原因に。

そんなの分かってるよ！！

コンプレックスの意味とは

いろいろ、語ってきましたが

「食事と睡眠と運動だろ！」
「タバコやめりゃいいんだろ！！」
「酒やめりゃいいんだろ！！」

という声が聞こえてきそうですね。
分かります。そうですよね、散々言われていることなんで、みなさん分かりきったことですよね。

しかし、ここで、そもそもコンプレックスって何なんでしょう？と筆者も思ったわけです。
教えてGoogle先生。

…何だかよく分かりませんね。笑
まぁ、とりあえず、本来「コンプレックス」とは、いわゆる「劣等感」以外の感情も指すものなのでしょう。
確かに「ファザコン＝ファザーコンプレックス」「マザコン＝マザーコンプレックス」は劣等感というか、父親・母親に対する特別な感情ですもんね。

ということは、「コンプレックス＝劣等感」という解釈は私たちの思い込み？！
「コンプレックス＝劣等感だけじゃない、特別な感情」って思えば、なんか、なんかちょっと心軽くならない？！

んなこたぁないか。苦笑

自分らしさを受け止めてみる

でも最近、ぽっちゃり体型の方向けの雑誌ができたり、コンプレックスを強みに変えたモデルさんが活躍されていたり、
コンプレックスを「自分らしさ」と受け止めて、活躍されている方が多数いらっしゃいます！

上記にリンクさせたウィニー・ハーロウさんの記事にもありますが、

 

 

 

 

 

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自分自身を認めること。それを受け入れて楽しむこと。

なかなか自分では上手くいかないかもしれませんが、
まさに自己肯定感を体現しているような、ウィニー・ハーロウさんから勇気づけられます。

コンプレックスを逆手に

メイク上手のすっぴんは汚肌？

私の友達で、ぱっちり二重(と思っていた)でとっても可愛い子がいます。
が、その子と旅行に行ったときのこと。温泉に一緒に入ったときに衝撃が。

もはや変貌っぷりに感動し、どうやってそのメイク技術が生まれたんだ？！と思わず聞いてしまいました。
その子は笑いながら

とのことだったのです。
コンプレックスが逆手になり、メイク上手になっていた友人。
コンプレックスが知らず知らずに自分の技術を向上させていた、自分を成長させていたと思うと、コンプレックスも悪いだけのモンじゃないかもしれません。

あえて肌をさらす

おでこニキビの記事でも書かせていただいたのですが、

というかたも多いのですが、逆に前髪やその髪につけた整髪料が刺激になったりして、ニキビ悪化の原因にもなります。
なので、あえて、前髪はあげて過ごすことをおすすめしています。

私も太っていることがコンプレックスですが、体型カバーの服ばかり着ていたら、スタイルのいい友人に

と、言われて目から鱗でした。まぁ今でもすぐ体型が隠れるような服を選んでしまいがちなんですが、

と意気込んでおります。
お、今気付いたけど、これはコンプレックスが発端となって自分磨きが始まったいい例では？！(自画自賛)
とまぁ、自分語りはウザいのでここまでで。

まとめ