記事更新日: 2021/06/12
・RIZAP(ライザップ)の特徴
・ライザップの口コミ＆評判
・ライザップがおすすめな人
れんと
今回、ライザップの「現役トレーナー」や「アドバイザー」の方へ直接取材にご協力いただきました！
結論、ライザップは、
・業界屈指の手厚いサポート体勢のもと、綿密な指導を受けながら頑張りたい
・高い費用を払ってでも短期間で確実に成果を出したい
という方におすすめです。
全国180店舗以上・会員数は16万人越え(2021年3月時点)と、実績は業界トップクラス。
過去の膨大な会員データによるデータ分析を得意とし、プログラム内容は180カ所もの医療機関・医師と共同開発しているという特徴があります。
れんと
ただ、ライザップはサービスの品質は高いものの、費用は他社と比べて非常に高額です…！
本記事では、ライザップの良い口コミ・悪い口コミの両方を取り上げながら、なぜこのように結論づけたのかを解説していきます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
宅トレ歴5年。結婚式をきっかけに半年でマイナス7キロのダイエットに成功。現在は “健康的なカラダづくり” をテーマに勉強中。最近ウエイトトレーニングの効果に興味を持ち、ジムに通っている。
このページの目次
・東京29店舗 ・関東他27店舗
・北海道1店舗 ・東北6店舗
・中部19店舗 ・近畿20店舗
・中国3店舗 ・四国4店舗
・九州12店舗 ・沖縄2店舗
・海外6店舗
れんと
ライザップの強みは、短期間で会員を "理想のボディ" へ変身させるために整備された、強力な「サポート環境」ですね！
✔︎ 専属トレーナーが会員一人に必ずつく
✔︎ 月1で心理カウンセラーとのサポート面談あり
✔︎ 受講中の相談は専用アプリからいつでも可能
✔︎ 電話＆メールで管理栄養士に食事相談できる「栄養サポートセンター」がある
れんと
ライザップでは「無料カウンセリング」を随時受け付けています。本当に自分に合うのか不安な方は、直接店舗に足を運んで確かめてみましょう。「店舗内の見学」もさせてもらえるので、通う際のイメージも持ちやすくなります。
口コミでは、「食い気味に入会やサプリメントの購入を勧められた…」という声もありましたが、全くそんなことは無かったです。
「入会する気はないけど話だけ聞いてみたい」というスタンスでも大丈夫。私が伺った際も親身にダイエットの相談に乗ってくれたので、まずは気軽な気持ちで受けてみるといいですよ。
怪我が治ったらジムに行こうかな、と思案中。
— ももふく (@momofuku_303)April 4, 2021
お金に余裕があるならRIZAPに行きたいけど、高過ぎるので断念。
近所にもパーソナルトレーナーがジムを開いてるけど高いだろう、きっと。
海と体作り
— やすひで (@kotuchalle)August 17, 2020
という話
3ヶ月後の夏、
海に行くことに。
自分の体型が気になるな…
そうだ！
どうせなら体作りをしよう！
短期間でいくなら
RIZAPか…
しかし高すぎる。
自力で鍛えて3ヶ月で
体を作るのは厳しいか。
なら諦めよう。
このパターンに陥ってる人
多そうですよね笑
ただの妄想でした(^^)
れんと
確かに口コミ通り、ライザップの料金は他社と比べてもダントツに高いです…最低でも2ヶ月で約40万円はかかると考えていた方がいいでしょう。
今回比較した12社中6社を抜粋した比較表を見てみても、他社よりも約10万円ほど高いことが分かりますね。
ライザップ オリジナルのサプリや、オプションの有酸素バイクチケットを付けるなら、
更に「10〜15万円」上乗せで掛かってきます。
予算的にライザップのサプリやプロテインを買う余裕がない場合、
トレーナーがライザップの物と成分が似た市販の代替商品を教えてくれることもあるので、聞いてみましょう。
一週間ぶりのライザップ(暗号)。ハード過ぎて眠気がすごい！ 夜ごはん抜くのも駄目だし、食べ終わってすぐ寝るのもNG。辛い。。。眠い。。。
— トチコ (@swingbird)February 6, 2019
ライザップにて、1日の摂取カロリーがハードモードに変更。
— あんじゅ先生☆マンガ家 (@wakanjyu321)March 31, 2019
数値的に外食がほぼムリになったので、誘わないでください泣泣
#あんじゅライザップ#日刊あんじゅ先生pic.twitter.com/AWrCfAqRtd
れんと
ライザップの食事制限の基本は「糖質制限」。ボディメイク中に食事で困ったら、
「専用アプリ」や「栄養サポートセンター」をうまく活用してみると良いですよ。
まず、「ライザップ挑戦中は【炭水化物】がほとんど食べられない」というのは、誤解です。
※https://www.rizap.jp/gym/tokyoより引用
ライザップの食事制限における1日に摂取可能な糖質量は、ボディメイクのフェーズによって変化します。
具体的には、下記の２種類があります。
れんと
つまり、体脂肪をごっそり落としてから筋力を上げていく食事メゾットという事です！
１．｢脂肪を落とす⬇️｣と｢筋肉を増やす⬆️｣は同時にはできないから
→ヒトの身体の性質として、脂肪を落としながら筋肉も増やすという事は難しく、どちらか一方に集中した方が成果が出やすい特徴があります。
２．短期間で結果を出すのに効率的だから
→「筋肉を増やしてから体脂肪を落とす」方法もありますが、それだと時間がかかってしまうため、短期集中ダイエットには向いていません。
れんと
たしかに低糖質期は、あまり糖質の高いメニューは食べられませんが、全く０gでは無いので工夫・相談次第でストレスなく過ごすことは可能です！
RIZAP中で糖質制限中でも、
— くら(@6gTOMQroTvxe3aW)June 6, 2021
特別な日は前もってトレーナーに
伝えて、食べていいんだよ
家族のバースデーとか
友達のパティシェさん（パリの名店で修行した人）に、グルテンフリーのガトーショコラを作ってもらったコレ大好きなのpic.twitter.com/yS9cY9sLOp
れんと
ケーキなどのスイーツも食べても良いって知ってました？ライザップの会員特典を上手に活用すれば、ストレスフリーな糖質制限ライフが送れますよ！
ライザップ終わってから約4ヶ月。
— Ayano(@ayajyo524)March 7, 2018
7kg落としたけど、4kgぐらいリバウンドした…結局食事が一番大事。わかっているけど、食べることが大好きな私はがんばれない(>_<)またしっかり筋トレ始めるかな…ライザップ後キープしてる人は食事もちゃんと続けられてるのかな？#ライザップ#リバウンド#筋トレ
れんと
どのジムに通ったとしても、卒業後にリバウンドするかどうかは正直言って本人次第です…
「リバウンドしました」系の口コミの多くは、卒業後に運動をやめてしまったり、毎日の食事管理から開放された反動で糖質を多く摂りすぎてしまうなどの、自己管理が徹底できなかった事によるものです。
れんと
自己管理が上手くいかなかったことを「ジムを辞めたから太った」と結び付けるのは、ちょっとお門違いですよね…
ちなみに、ライザップ公式が発表している追跡調査のデータによると、
「 ライザップの退会後のリバウンド率＝7％ 」
という結果であったことが公表されています。
また、一般的に「ライザップは痩せてもリバウンドする」という誤ったイメージが根強いのは、
モニターとして起用された芸能人の「リバウンドした姿」が目立つため。
そもそも彼らは、
「料金は自分で支払わずむしろ報酬をもらいビジネスとしてダイエットしている」ので、一般人の比較対象としては不適切です。
れんと
コース終了後は、「メディカルボディメイクプログラム」というリバウンド防止の継続プランが用意されていて、一人で運動と食事管理を徹底するのが不安な方向けのプログラムもあります。
※2021年度「RIZAPグループ決算資料」より引用
れんと
ライザップでリバウンドしたくない、という方は、こちらの記事がおすすめです。
どうやら私も安定期に入ったみたい、いや違う。
— kiyohidaka (@kiyohidaka)July 8, 2020
RIZAP５回目でTRがくれたカウンセリングシートを見ると1年後の今は維持期になっている。
大体予定通りに来ている。
今後はリバウンドしない様に気を付けるのはもちろん、筋トレも続けていくのよ。#ダイエット記録#ライザップpic.twitter.com/9iYkY3aJ11
れんと
ライザップではトレーニングフローがあり、目標シートで進捗が可視化されます。会員の、目標の身体にたどり着くまでのロードマップが明確化されていて、そこから逆算すると「今何を気を付けるべき？」というポイントをトレーナが随時指導してくれるスタイルです。
お腹減ってないから夜は白湯だけ
— えれな@-25kgライザップ紹介できます (@erena_rizap)April 12, 2021
トレーナーに相談したんだけど、私の場合は胃の中に残ってる時に食べると
①胃が膨れて特大リバウンド
②気持ち悪くて嘔吐
のどちらか！
トレーナーは真剣に相談乗ってくれるし、他のゲストさんの症状や体型と比較して分析してくれるから頼りになる。#ライザップ
れんと
ライザップでは、「RIZAP touuch」という専用アプリを使って食事管理をしていきます。
入会時、「食事ガイドブック」がもらえたり、アプリからは毎日トレーナーからフィードバックがもらえる他、管理栄養士に直接メールや電話で質問できる「栄養サポートセンター」まで用意されています。
れんと
ここまで手厚いと、安心ですね！
どのトレーナーさんもそうだと思うのですが。
— ルカ♪ (@P6vzo57C4u5aMqi)May 7, 2021
私のトレーナーはダメな部分を指摘し改善してくれます。
私の場合、内腿の筋力が弱い。肩甲骨、胸が硬い。腹式呼吸がダメ。
だからストレッチも多め。
呼吸の練習も鎖骨やお腹を確認しながらします。
それが仕事なのでしょうが今のトレーナーで良かった
れんと
ライザップのトレーナーは、会員がボディメイクに主体的に取り組めるよう、様々な面からアドバイス・指導をしていきます。
ライザップの指導は、「会員に問いかけをしていったん考えてもらい、回答する」という「コーチング」方式で行われます。
・ティーチングとは…指導者が持つ知識や経験を伝える(教える)
→教わる側は言われた通りに行動するだけなので、受け身な姿勢になりやすく指導者に全ての判断を頼りがち。
・コーチングとは…問いかけによって｢答え」を考えさせ気づかせる
→教わる側は「まずは自分で解答を考える力」が身につき、指導者がいなくても自発的な行動や考え方ができるようになる。
プログラム中、トレーナーからの問いかけを受け「まずは自分で考える」を繰り返すため、プログラムが終了してトレーナーから離れても、
ボディメイクのノウハウが会員自身に落とし込まれ、リバウンドしにくい状態で卒業できる、という特徴があります。
１．諦めが早く、一人での継続が苦手な人
２．過去にダイエット失敗歴があり、正しいボディメイク法を知りたい人
３．周囲の環境や情報に惑わされがちな人
４．｢料金 ＜ 結果の出しやすさ 重視」で、短期で身体を変えたい人
れんと
自分を甘やかしてしまうタイプ、継続が苦手な方は、ライザップの手厚いサポート環境とトレーナーの指導力の高さを活用して、挫折を防いでもらうのが良いでしょう。
１．一人でも継続的な努力ができる人
２．正しい情報・間違った情報の取捨選択ができ、自己管理が完璧な人
３．お金をかけずに痩せたい人
れんと
上記のように、「自分で全て自己管理できる人」であれば、ライザップに頼る必要はないですね。また、他社と比べ費用が高額なので、ライザップほど高い費用を投資したくない方は、他のパーソナルジムを検討しましょう。
れんと
基本的な料金プランは、このようになっています。
費用を極力抑えたいなら、「ペアトレーニングコース」がオススメ。
※ただし、1人のトレーナーが同時に2人を指導するため、
「マンツーマン」と比べると1人へのサポート度合いは下がるので注意！
部位別コースは、以下の３種類があります。
体脂肪率が表の数値以上の方で、部位や筋肉量にこだわった目標を持っている方は、まずは「マンツーマントレーニング」か「ペアトレーニング」で体脂肪を落としていき、上記まで体脂肪が落ちてから《部位別プログラム》を受ける流れになります。
れんと
ライザップは「全身痩せ」のプログラムが基本です。
「自分がどのプログラムを選べば良いか」は、無料カウンセリングで教えてもらえます。
取材に行った際、私の場合は「マンツーマンの2ヶ月(50分)コースが最適」とのことでした。
れんと
結論、痩せられます。実績で選ぶならライザップが良いでしょう。
「結果にコミットする」というキャッチフレーズを掲げているだけあって、ライザップでは「会員に結果を出させて当然」と言った考え方が徹底されています。
万が一通ってみて成果に納得がいかなかった場合は、
「30日間全額返金保証↗︎」制度が利用できます。
（※公式でも、｢プログラム開始から30日間はいかなる理由でも、ご納得いただけないときは、コース代金を全額返金いたします。」と記載されています。）
れんと
他のジムと比較しても、サポート体制や環境設備の質はかなり高いため、高い効果を得られやすくなっています。
れんと
正直なところ、決して安くはありませんね…
とはいえ、高いのは理由があります。下記の主要ジム5社の比較表を見てみると、短期で結果を出したい人にとっては他と比べかなり手厚いサービス内容になっていることが分かります。
料金が高額な理由として、
・芸能人モニターなどの広告宣伝費や施設の維持費に、他社よりも高額投資している
・短期で確実に結果を出すために、会員の挫折を徹底的に予防する体制が整備されている
と言った理由も挙げられます。
なるべく費用を抑えたい方や、短期で結果を出すことにこだわらないのであれば、他のジムの検討をおすすめします。
れんと
ライザップのサービスの手厚さは、パーソナルジムというよりも「ボディメイクコンサル」と言った感じですね。
れんと
最後にもう一度、ライザップの特徴についておさらいしておくと…
１．トレーナーを始めとするサポート体制や環境設備の品質は、業界トップクラス
２．「費用の高さよりも結果の出しやすさ」を重視し、短期で確実に「全身痩せ」を叶えたい人向け
３．食事の基本は「糖質制限」！専用アプリから毎食欠かさず報告し、トレーナーから毎日フィードバックを受けながら栄養管理
４．トレーナーの指導はコーチングスタイルで、会員のボディメイクに対する自律的な姿勢をのばす
５．意思が弱く、一人で努力を継続するのが苦手な人にこそオススメ
６．万が一成果に納得がいかなかった場合は「30日間全額返金保証」制度を利用
興味を持たれた方は、最寄りの店舗で無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
他とのジムの違いを教えてくれたり、短期間でどれだけ成果が上がるのか精密機械を使ってシュミレーション結果を出してくれますよ。
無理やりな勧誘もありませんので、まずはご自身でライザップの雰囲気を体感してみましょう。
