記事更新日: 2020/10/13
■ニキビの原因…。ニキビは何故できるの？
■ニキビができる主な原因を8つ紹介！
■ニキビができる場所に応じた原因を原因と対策。
■ニキビができないようにするには？
ニキビができる原因は多数ありますが、皆さんはご存じでしょうか？？
ニキビの主な原因は8つもあるんです！
ニキビの主な原因
●睡眠不足
●ストレス過多
●栄養の偏り
●洗顔方法の間違い
●肌の保湿不足
●皮脂や油分の分泌量が多い
●シャワーで済ませる
●何もしないで寝る
どれか一つでも当てはまる原因がありましたか？
自分のニキビの原因と解決策をしっかり理解して根本的にニキビの出来にくい肌を目指しましょう！
この記事を書いた人
かなた（メンタル美容コンシェルジュ）
このページの目次
かなた
そもそも何故ニキビはできるのでしょうか？
ニキビの出来る大元の原因はどこにあるのでしょうか？
ニキビには皮脂が過剰に分泌されて出来るものと、乾燥から出来るものがあります。
その両方の原因に共通することが『肌の水分不足』。化粧水で肌にしっかり水分を与えることがニキビを治す近道なのです！
肌に水分が蓄えられると肌の補修力も上がるので、ニキビの治りも早くなるんです！
ニキビとは医学的に言うと『尋常性座瘡』(じんじょうせいざそう)。皮膚疾患の1つですね。
皮脂がスムーズに毛穴から排出されず、毛穴に詰まる事で起こります。
毛穴に皮脂が貯まると、皮脂の常在菌であるアクネ菌が毛穴の内部で皮脂を餌に繁殖し炎症を引き起こす為、赤くポツポツとニキビができてしまうのです。
かなた
悪化すると膿みを持った状態になり、炎症が治まった後もニキビ跡やクレーターが残る場合があるのです！
ここからは冒頭でご紹介したニキビができる8つの原因についてご紹介していきます！
ニキビの主な原因
●睡眠不足
●ストレス過多
●栄養の偏り
●洗顔方法の間違い
●肌の保湿不足
●皮脂や油分の分泌量が多い
●シャワーで済ませる
●何もしないで寝る
肌は睡眠中に生まれ変わります。
睡眠不足だと肌が荒れることはありませんか？それは肌の生まれ変わりが上手くいっていないからなんです！
特に徹夜はお肌にとっては大敵！
スキンケアをしているにも関わらず肌が荒れたり、ニキビができたりするのは睡眠不足が原因かも…？？
かなた
「夜更かしはお肌の大敵！」というのは迷信ではなくまさにこのことなんです！睡眠は健康状態にも影響しますのでしっかり取るようにしましょう！
ストレスは心身に影響を与えますが、実は肌にも悪影響が及んでいるんです…。
自律神経の乱れから肌のターンオーバーやバリア機能が下がってしまうからです！
また、自律神経の不調はホルモンにも影響があり、男性ホルモンが乱れると皮脂過多になりやすく毛穴に詰まる事でニキビができやすくなってしまいます。
かなた
女性にも男性ホルモンはありますので無関係ではないです！ストレスが溜まってしまうのは仕方がない！自分のストレスの発散方法を見つけましょう！
食生活に無頓着で肉や脂っぽい物ばかりを食べている人は要注意です！
脂肪の多い食事は皮脂の分泌を促進させます！「肌は腸の鏡」と言われており、肉ばかり食べている人は悪玉菌が増えて腸内環境が悪化してしまいます…。
腸内環境の悪化により便秘になると、腐敗産物が貯まって血液に吸収されたものが全身を巡り、肌荒れやニキビの原因になってしまうのです！
かなた
食べたもので体を作っているので脂っこいものばかり食べていたら肌が脂っぽくなるのも予想がつきますよね！
また、腸内環境の悪化は他の内臓にも悪影響になるので、体調維持の為にもバランスの取れた食事を心掛けましょう！
洗顔をする時、正しい洗顔方法で洗顔できていますか？どうしても洗顔方法はオリジナルになってしまいがち…。
また、洗顔後に何も付けないと水分が蒸発して肌バリアが落ち、ニキビや肌荒れの原因になってしまうのです。
洗顔は正しい方法で行い、洗顔後には化粧水や保湿クリームなどを付けて、肌の保湿を心掛けましょう！
かなた
皮脂を取る為に洗浄力の強い洗顔料を使ったり、ゴシゴシ洗ったりする人がいますが実はそれもNGなんです！
皮脂は肌を守る役割も果たしているので、必要な皮脂は残していきましょう！
前述でもご紹介しましたが、洗顔をした後何も付けない(スキンケアをしない)と水分が蒸発し肌バリアが落ちてニキビや肌荒れの原因になります。
勘違いしやすい皮脂が出ているから保湿をしないのは間違いなんです。皮脂が出てくるのは肌を乾燥から守る為。つまり保湿が足りずに皮脂が出てくるのです！
かなた
男性の場合はシェービング後の保湿も心掛けましょう！シェービング後は肌がデリケートなんです…。
シェービング後は必ずアフターシェーブローションを付けるようにしましょう！
特に男性！男性は皮脂分泌量が女性の3倍あると言われております！
日頃からベタベタする、脂っぽい”オイリー肌”は要注意！洗顔や脂取り紙で余計な油分をこまめに取り除いていくことが大切です！
また、こまめな汗の拭き取りも重要です！
かなた
皮脂は乾燥からくるものでもあるので、しっかり保湿もしていきましょう！
夜のバスタイムでのシャワーだけは実はNG！
シャワーは体の表面しか温まりません…。この状態が続くと代謝と血行が悪くなり老廃物を上手く流せなくなってしまうのです。
実は肌のターンオーバーにも関係していて正常に行われなくなってしまうのです…。
かなた
シャワーだけで済ませることがどうしても多くなりがちですが、時間があるときはできる限り湯船につかるようにしましょう！
血行がいいのも綺麗な肌の条件です！
家に帰ってそのまま寝てしまうのもNG！
女性はメイクを落とさないで寝ると約10日間老化します…。
男性はメイクをしないからと言って大丈夫と思うのは大間違いです！男性の場合はメイクをしないまま外出する為、外気に肌が直接触れている状態なんです。いわば女性よりも無防備な状態…。
汗や皮脂も付いているので洗わないでいるとニキビの原因に…！最低限のスキンケアをしてから寝るようにしましょう！
かなた
家帰って疲れてそのまま寝てしまうのはよくある事ですよね…。最低限の洗顔とスキンケアは忘れずにしましょう！
「ニキビが髪の生え際にできた。何が原因だろう…？」
なんて思うときはありませんか？？
ニキビができる場所には原因がそれぞれ違っていてそれを知っていると対策も予防もできるようになるんです！
ここではニキビができる場所に応じた原因と対策をご紹介していきます！
▼ニキビができやすい場所
●髪の生え際
●おでこから目の間(Tゾーン)
●頬
●アゴなどのフェイスライン(Uゾーン)
●鼻の下など口周り
●首
主な原因は”シャンプーや洗顔の洗い残し”
念入りなすすぎが大切です！洗顔の際は生え際まで必ず洗うように心がけましょう！
生え際や顔のニキビを予防したい場合はシャンプーをしてから洗顔をすると予防ができますよ！
かなた
実は”洗う”ことより”すすぐ”工程が大切！
洗い流しが無いかしっかり確認してニキビを予防していきましょう！
皮脂線が発達しているTゾーンのニキビは”ホルモンバランスの崩れや前髪の汚れ”が原因です！
前髪がかかる人は短く切る事をおすすめします！また、生活リズムを整えることでホルモンバランスを保ち肌の状態も改善可能なんです！
かなた
Tゾーンは特に人に見えやすい部分なのでしっかり対策を取りましょう！
頬は顔の中でも最も乾燥しやすい部分…。つまり原因は”乾燥”です！
また、男性の場合は男性ホルモンの影響でニキビができやすい部分と言われています！
顔の乾燥を防ぐためにも皮脂のケアだけでなく保湿のケアをしっかりして肌を乾燥から守りましょう！
かなた
洗顔で顔の汚れや皮脂を洗い流した後は必ず化粧水等のスキンケアアイテムで顔の水分量を調節しましょう！
フェイスラインのニキビは”ホルモンバランスの崩れ”が原因！
ニキビの出来やすい場所の代表格ですね！生活習慣でホルモンバランスを整えることで改善が期待できます！
かなた
特に男性の場合はヒゲを剃る為フェイスラインの肌がデリケートになっています！
ヒゲ剃り後のケアも怠らないようにしましょう！
飲み過ぎ食べ過ぎによる”胃腸機能の低下”や”ホルモンバランスの崩れ”が原因！
食生活を改善すれば解決！好きな物を我慢しているとストレスも溜まり悪影響になりかねませんので緑黄色野菜や果物を意識して摂取するように心掛けましょう！
”マフラーや髪の蒸れ・髪の蒸れ、洗い忘れ・猫背による汗”が原因！
一度できるとなかなか治らず、長く放っておくと膿んでしまうといった厄介なニキビ…。
予防としてしっかりと洗い、蒸れないような工夫をすることをおすすめします！
かなた
ニキビをタートルネックやマフラーで隠す方もいますが実は悪影響！
余計に蒸れて膿んでしまう原因になりかねません…。
ここまでニキビの出来る原因をご紹介してきました。
ではニキビができないようにするために、また、早く治す為に効果的な方法はどのような物があるのでしょうか？
ここからは”ニキビに有効な対策方法”についてご紹介していきます！
ニキビの原因の1つである”ストレス”を対策するのに効果的な方法です！
有酸素運動をすることでストレスを発散でき、続けていくことでダイエットや生活習慣の予防としても効果的なんです！
かなた
ストレスを和らげる方法として他にも、リラックスする為にアロマを炊く”アロマコロジー”といった方法も効果的です！
少しお金がかかる方法となってしまうのですが”寝具を変える”だけでも睡眠不足は対策できるんです！
睡眠不足は生活習慣の要の部分なので早めの改善をおすすめします！
かなた
寝具全体は高いかもしれませんが、まくらを変えるだけでも効果はあります！
また、まくらに良い香りを付ける”ピローミスト”なども効果的ですよ！
皮脂や乾燥の対策として最も効果的なのはやはり”スキンケア”です！
洗顔料や化粧水、保湿クリームなどの保湿アイテムも…。肌を保湿して余計な皮脂を生み出さないように心掛けましょう！
かなた
正しい洗顔方法、自分に合った化粧水を使用することで保湿の効果は何倍にも変わってきます！
食生活は気を使いすぎると逆にストレスが溜まってしまいます！
自分の食生活に”緑黄色野菜や果物”を取り入れるように心掛けましょう！
また、サプリなどで”ビタミンC”を摂取するのもおすすめです！
ニキビは”皮膚疾患”ということを忘れないでください！
困ったら皮膚科に向かうことを強くおすすめします！対策を知っていてもプロにはかないません！
かなた
ニキビを甘く見ていると将来後悔します！1つの疾患なんだと思ってニキビと向き合いましょう！
ニキビの原因と解決方法が分かれば生活の中で意識するだけで少しずつ肌は変わります！
また、生活習慣を見直すことにも繋がる為、体調管理にも繋がります！
生活習慣や食生活を見直し、根本的にニキビの出来にくい肌になることが目指すべきところです！
『ニキビは体調不良を知らせる合図』
ニキビができた場合は自分の生活・体調を見直す機会にしてみましょう！
この他にも”美容”に関する記事を執筆しておりますので是非参考にしてみてください！
仕事は都内の上場企業にてIT関係に勤めており、自分を多数の部門へ精通させるためにサイト管理人を始めました。
将来自分の在りたい姿を実現する為、日々楽しみながら書いています。
『すまぷら』はたくさんの人のすまいるを増やす目的で活動しております。
