記事更新日: 2020/11/30
■ダイエット中でもアイスを食べられる
■ただし選ぶ材料に注意！
■食べると良い時間帯
ダイエット中に最も悩み、苦しむ「食事」
おいしいものは基本的にカロリーや脂質、糖質が高い。。
萌しゃん
特に甘いものは我慢しないといけないのが辛いところ…
ダイエットを成功させるためには避けて通れない「おいしいもの」との決別…！！
な の で す が、
調査の結果、ちゃんと素材を選べばダイエット中もアイスを食べられるということがわかりました。
萌しゃん
何もそうですが、カロリーや糖質・脂質の大小は使われている素材によって大きく変わります。
筆者も経験済みですが、ダイエット中でも甘いものが食べたくなる時、食べざるを得ない時ってありますよね。
ちなみにダイエット中の食材の選び方はこちらでも解説しているのですが
同じジャンルの中でも、脂が少なく、栄養バランスの良いものをなるべく選ぶことで低カロリーに抑えることが可能です。
では、早速、ダイエット中でも食べられるパスタの選び方を見ていきましょう。
この記事を書いた人
萌しゃん
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アイスと言ってもいろんな種類があります。
バニラアイスなどのクリームタイプ、シャーベットタイプ、かき氷タイプ。
萌しゃん
種類によって特質が大きく異なります。
また、アイスクリームは乳固形分、乳脂肪分の％によって呼び方が違ってきます。
これを見てすでにお分かりの方もいるかもしれませんが、なるべく「乳脂肪分」が少ないものを選ぶと良いのです。
具体的な商品名も参考にして解説していきます。
▼センタン 古都の氷菓
氷菓とはかき氷タイプのものです。
例えば、センタンのかき氷、スーパーやコンビニでもよく見かけますね。
※残念ながらAmazonでは在庫なしです
カロリー：93kcal
脂質：1.0g
炭水化物：20.5g
と、アイスの中では驚異の低数値！
これが「しろ」だと、
カロリー：76kcal
脂質：0.0g
炭水化物：19.1g
▼サクレ
萌しゃん
また、氷菓といえば他に思いつくのが「サクレ」ではないでしょうか？
子供の頃によく食べた記憶があります。
代表的な味は「レモン」ですが、意外と数値が少し高め。
カロリー：134kcal
脂質：0.0g
炭水化物：33.2g
サクレであれば、「いちご」が最も数値が低く、おすすめです。
カロリー：86kcal
脂質：0.0g
炭水化物：21.4g
▼ガリガリ君
また、棒タイプの「ガリガリ君」も低数値です。
ソーダ味だと、
カロリー：64kcal
脂質：0.0g
炭水化物：16.9g
コーラだと、
カロリー：42kcal
脂質：0.0g
炭水化物：11.3g
と、氷菓の中でも驚異の低数値！
ガリガリ君のシリーズを一通り調査したところ、ほとんどの味がカロリー100以下でした。
萌しゃん
氷菓にもいろんな味がありますが、やはりプレーンタイプが最も低数値。
フロート(クリーム付き)や練乳入りになるとやはり数値が高くなってしまいます。
▼牧場しぼり
ミルクタイプの中でもわりと低数値なのが「牧場しぼり」
濃厚バニラだと、
カロリー：169kcal
脂質：7.7g
炭水化物：22.1g
つぶつぶいちごだと、
カロリー：160kcal
脂質：5.5g
炭水化物：25.5g
とカロリー・脂質はさらに低め。
▼モナ王
モナカタイプと言えばモナ王シリーズ。
モナ王 たっぷりおいしいバニラ(160ml)
カロリー：225kcal
脂質：10.9g
炭水化物：28.2g
萌しゃん
このままだと数値が高いですよね？
なので、モナカタイプは『割って三等分』にして、三回に分けて食べてください。
なお、一個が100mlと小さめのタイプ
だと、一個あたり
カロリー：130kcal
脂質：5.7g
炭水化物：17.5g
と、一個丸ごと食べても平気な数値なので、いちいち割って食べるのが面倒！な方にはおすすめです。
チョコモナカジャンボ(150ml)は少し数値が高めで
カロリー：301kcal
脂質：16.7g
炭水化物：33.8g
という結果でした。
萌しゃん
モナ王より容量はやや小さいのに数値は高め。
それについては調査しきれずでした。
▼レディーボーデン
一個75mlのかなり小さいタイプ。
バニラだと、
カロリー：114kcal
脂質：7.0g
炭水化物：10.9g
ストロベリーだと、
カロリー：98kcal
脂質：5.0g
炭水化物：11.6g
とカロリー・脂質はさらに低め。
萌しゃん
75mlだと少し物足りなく感じるかもしれませんが、ダイエット中はせめてこれぐらいにしておくのが良いですね。
▼ハーゲンダッツ
レディーボーデンと似たタイプのハーゲンダッツは果たしてどうでしょうか？
アソートタイプ(70ml)で比較します。
バニラだと
カロリー：157kcal
脂質：10.5g
炭水化物：12.8g
と、レディーボーデンに比べるとかなり高め。。
安くて手軽なのですが、カロリーが結構高めなのが「ラクトアイス」
知名度を考慮してわかりやすいものを例にしてみます。
▼スーパーカップ
超バニラだと
カロリー：374kcal
脂質：23.4g
炭水化物：35.3g
ストロベリーチーズだと
カロリー：295kcal
脂質：14.9g
炭水化物：36.5g
と、スーパーカップの中では最も低数値。
とはいえ、これだと食べてもせめて一度に半分でないといけませんね…
スーパーカップにもミニサイズがあるので、どうしても食べたい場合は90mlがおすすめ。
ストロベリーチーズ味はミニがないので、超バニラで比較すると
カロリー：168kcal
脂質：10.5g
炭水化物：15.9g
やっぱり90mlでもレディーボーデンなどに比べると数値が高めですね。
ラクトアイスは低価格な分、植物性脂肪分が多く使われているため、数値が高くなってしまいます。
ダイエット中にアイスクリームを食べるなら、朝から15時くらいまでがベスト。
この時間帯は食べた物を消費しやすいため、太りにくいタイミングです。
萌しゃん
遅い時間になるほど脂肪を蓄積しやすくなってしまうので、できるだけ早い時間に食べるようにしましょう。
ダイエットには我慢が必要、ではあるのですが、過度な我慢によるストレスが一番の敵です。
たまには甘いものを摂取して、リフレッシュし、ダイエットを継続するモチベーションになってほしいです！
自身の経験を元に「大人のモテ」を日々追求しております(｡･ω･｡)
数々のダイエット経験や恋愛経験をお届けします♪
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